La terapia della luce come stimolo energetico

Ora l'umore è di nuovo più brillante: luce contro la tristezza invernale

In inverno vi sentite stanchi, depressi o privi di energia? La sfiga invernale - scatenata dalla mancanza di luce, dal deficit di vitamina D e dai cambiamenti stagionali - affligge milioni di persone e le lascia di cattivo umore in inverno. Ma c'è una soluzione: con la luce giusta o la terapia della luce, si può combattere efficacemente la tristezza invernale! Affidatevi a una luce di alta qualità per combattere la tristezza dell'inverno e create un'atmosfera di benessere che vi risolleverà l'umore in men che non si dica. Le nostre luci innovative portano la luce nell'inverno e vi aiutano a dominare il periodo buio con nuova energia e gioia di vivere.

Nota: Questa guida è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere del medico.

Differenza tra winter blues e depressione invernale

Depressione invernale o winter blues: qual è la differenza? Mentre la sfortuna invernale spesso causa sintomi come leggera stanchezza o umore depresso a causa della mancanza di luce, la depressione invernale, nota anche come disturbo da sospensione stagionale (ALS), è una malattia grave con sintomi più intensi come disturbi del sonno e svogliatezza. A differenza della depressione invernale, in cui chi ne soffre può ancora provare gioia, le persone affette da depressione invernale si sentono perennemente svogliate e depresse. Non ci sono momenti positivi.

Se i disturbi e i sintomi, come l'umore depresso o la mancanza di energia, persistono e influiscono sulla vita quotidiana, la terapia della luce potrebbe aiutare a ripristinare l'equilibrio di serotonina e melatonina. Per i casi più gravi, i trattamenti aggiuntivi, come la psicoterapia o gli antidepressivi, sono passi importanti.

Mal d'inverno

Un'alterazione del benessere personale e dell'umore, soprattutto in autunno e in inverno.

Depressione (invernale)

Una grave malattia mentale che richiede cure mediche.

La terapia della luce come metodo di trattamento efficace

Il dolce potere della luce contro la tristezza invernale

Riportate la luce nella vita e nel vostro umore! Soprattutto in inverno, quando la luce naturale del bianco freddo è scarsa, l'uso della terapia della luce può fare miracoli contro la tristezza invernale. Gli studi dimostrano l'efficacia della terapia della luce, in cui una dose mirata di luce speciale aumenta il benessere imitando la luce solare naturale. Queste "lampade per la tristezza invernale" funzionano con almeno 10.000 lux e influenzano i livelli di melatonina e serotonina, fondamentali per l'umore e il sonno. Le lampade per la terapia della luce sono sempre etichettate come dispositivi medici*.

Oltre all'uso professionale in uno studio, è possibile allestire a casa un angolo di terapia della luce per l'autunno e l'inverno, che riequilibra il ritmo giorno-notte e dà al corpo la luce che manca nei mesi bui. Lampade e dispositivi speciali simulano la luce naturale del bianco freddo e aiutano a migliorare l'umore e l'energia.

Usare la terapia della luce a casa è molto semplice: è bene sedersi davanti alla lampada per circa 30 minuti a una distanza di 50 cm al mattino per attivare l'orologio interno e iniziare la giornata pieni di energia. Grazie alla giusta sorgente luminosa, priva di radiazioni UV nocive, la terapia della luce non è solo efficace ma anche sicura, sia per i disturbi del sonno, sia per gli stati depressivi o come supporto per i problemi della pelle. In questo modo è possibile ottenere un notevole miglioramento in pochi giorni.

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Consigli pratici: Luce intensa, buon umore!

La tristezza dell'inverno era ieri

L'effetto di una vera luce di benessere - per più energia e relax! Le nostre Luci del buonumore portano l'atmosfera di luce perfetta nella vita di tutti i giorni.

Human Centric Lighting

La Human Centric Lighting si adatta al bioritmo e promuove il sonno e la concentrazione. Con le lampade intelligenti, l'HCL è possibile anche a casa: Le sorgenti luminose con funzione CCT consentono di regolare individualmente il colore della luce tramite telecomando o app, attivando il bianco freddo al mattino e il rilassante bianco caldo alla sera.

Alla guida

Illuminazione accogliente

Cozy Lighting crea un'atmosfera accogliente nella stagione buia. Un'illuminazione equilibrata e accenti di luce soffusa trasformano la casa in un'oasi di benessere. Le sfaccettate sfumature del legno, del bambù e del rattan, fino alle accoglienti tonalità dei tessuti, consentono di "avvolgere la luce" in modo individuale.

Alla guida

Decorazione della dopamina

Happy Lights in Dopamine Decor porta colori vivaci, motivi allegri e gioia radiosa nella vostra casa - per un buon umore, sentimenti positivi e un arredamento che vi rende felici. Gli apparecchi Dopamine Decor possono anche essere facilmente aggiunti come lampade da terra o da tavolo.

Alla guida

Luce a spettro completo

Le lampade a luce diurna a spettro completo, che riproducono lo spettro della luce naturale, favoriscono il benessere e la concentrazione. Queste fonti di luce possono anche aiutare a combattere la tristezza invernale e a creare un ambiente motivante per il lavoro e l'apprendimento, ad esempio.

Alternative e integrazioni alla terapia della luce

Ulteriori consigli contro la tristezza invernale

Oltre alla terapia della luce, altre misure possono fare miracoli. Una routine del sonno ottimizzata è una parte inscindibile di tutto questo. È fondamentale garantire dormite regolari che aiutino l'organismo a rigenerarsi e a stabilizzare il ritmo giorno-notte.

Aria fresca e passeggiate regolari

Incontrare gli amici e mantenere i contatti sociali

Strutturare e pianificare attivamente la giornata

Sport e attività fisica per un umore migliore

Tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione

Attività creative: Lettura, scrittura o disegno artistico

La luce è la chiave per più gioia di vivere nella stagione buia. La depressione invernale può essere combattuta efficacemente con la terapia della luce e con consigli utili per la vita quotidiana. Le lampade e le luci appropriate creano inoltre un'atmosfera che migliora l'umore e aumenta il benessere. Anche piccoli cambiamenti possono avere un grande impatto.

Kai Krzyzelewski

Redattore online presso Lampade.it

Suggerimento dell'esperto

Piccoli cambiamenti possono essere efficaci per combattere il malumore e la stanchezza. La luce bianca fredda, possibilmente diurna, al mattino è la chiave per risvegliare il corpo e combattere la tristezza invernale. La sera, invece, è bene evitare la luce intensa e bluastra. In questo modo si evita di disturbare il ritmo giorno-notte e si migliora la qualità del sonno. A proposito: la semplice impostazione di telefoni cellulari e computer in modalità notturna può fare miracoli: In questo modo si imposta il colore di luce della retroilluminazione su bianco caldo. Le componenti blu, che possono influenzare l'equilibrio ormonale, sono attenuate. L'uso corretto delle fonti di luce artificiale può migliorare efficacemente l'umore e i livelli di energia.